اضطراب اكتئابي (الاكتئاب)، اضطراب نفسي شائع يصيب تعكر المزاج او فقدان الشغف وعدم الاستمتاع بالحياة اليومية لفترات طويلة.
الاكتئاب يختلف كلياً عن تعكر المزاج اليومي وتقلباته والانفعالات العابرة. يمكنه التأثير على جميع جوانب الحياة وقد يؤثر سلباً على الدراسة او العمل.
يمكن للاكتئاب ان يصيب أي شخص. ولكنه اشد عرضةً للأشخاص الذين عانوا من صدمات نفسية او عوامل محيطة قوية مؤثرة، كما للاضطرابات الصعبة او الخسائر دور كبير للإصابة. النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال.
- الاعراض:
يعاني المكتئب من اضطرابات المزاح كسرعة الغضب والانفعال والفراغ المستمر او فقدان الاستمتاع بالأنشطة الترفيهية بشكل مفاجئ.
وتختلف عن فقدان الشغف اليومي فهي تستمر لأيام وقد تصل الى أسابيع.
يتعرض المصاب بالاكتئاب لنوبات تصنف الى خفيفة ومتوسطة وكبيرة حسب عدد الاعراض وحدتها ومدى تأثيرها على حياة الفرد.
ومن هذه الاعراض:
- ضعف التركيز.
- اضطرابات النوم المستمرة لأسابيع.
- الإفراط في الشعور بالذنب او ضعف تقدير الذات.
- تقلبات الشهية والوزن حيث يمكن فقدانه او زيادته بسرعة.
- الشعور بفتور الطاقة.
- التفكير بالانتحار.
- اليأس من المستقبل.
التشخيص والعلاج:
يوجد علاجات فعالة منها علاج نفسي والأدوية.
تشكل العلاجات النفسية الدرجة الأولى للاكتئاب. ويمكن جمعها مع الادوية المضادة للاكتئاب في حالة الاكتئاب المتوسط او الكبير. ولا يوجد حاجة للأدوية في الحالات الخفيفة.
وهنا دور العلاج النفسي تعليم الشخص المصاب طرقاً جديدة للتفكير او التأقلم مع أمور الحياة وإعادة التواصل مع الآخرين.
وتشمل العلاجات النفسية للاكتئاب:
- النشاط السلوكي.
- العلاج النفسي التفاعلي.
- علاج المشاكل وإيجاد أسلوب الحل.
ويجب معرفة الاثار الجانبية الناتجة عن الادوية المضادة للاكتئاب وإمكانية إعطائها بشكل صحيح من حيث الخبرة وتوافر العلاج.
- الرعاية الذاتية لا تقل أهميتها عن العلاج النفسي والأدوية فهي لها دور مهم في تعزيز النفس واستعادتها.
- حاول ان تستمر في الأنشطة الترفيهية.
- ممارسة الرياضة الهوائية والاسترخاء.
- تجنب المشروبات الكحولية.
- حاول ان تحيط نفسك بالأشخاص الذين تثق بهم وتحدث معهم.
- لا تتردد في استشارة الأشخاص المختصين.
- تمتع مع الأصدقاء والاسرة.
- ان كنت تفكر بالانتحار عليك ان تتذكر أنك لست وحدك وهناك الكثير قد مروا بنفس المواقف وتمكنوا من تخطيها. اذهب لطلب المساعدة من اشخاصك المقربين ومن الطبيب المختص.
دمتم بخير وصحة وسلامة وألف عافية.
