يعتبر الشد في عضلات الرقبة من الأمور الشائعة جداً بين الناس، ويسهم في ذلك وضعيات الجلوس الغير صحيحة واستخدام وسائل التكنولوجيا بشكل غير سليم.
في بعض الحالات النادرة يمكننا الإشارة الى وجود خطر ناتج من تلك الالام، فمثلاً عند الشعور بخدر او الم حاد عند استخدام الذراعين او عدم القدرة على تحريكهم وكذلك ايضاً الشعور بالدوار الحاد والصداع الشديد هنا قد تشير هذه الاعراض الى وجود مشاكل في الفقرات العنقية ويجب استشارة الطبيب المختص.
الأعراض:
- الإحساس بشد في العضلات وينتج منه محدودية في حركة الرقبة.
- الصداع وغباش في الرؤية.
- الشعور بكتل عضلية عند لمس أجزاء من العضلة.
- خدران وتنميل في الذراع والرسغ واصابع اليد.
الأسباب:
- وضعيات الجلوس الخاطئة خاصة اثناء استخدام أجهزة الهواتف النقالة والحاسوب وخلال القيادة.
- وضعيات النوم الغير سليمة.
- الاجهاد العضلي والتوتر.
- اضطرابات في الفقرات العنقية واصابتها بالانزلاق الغضروفي او تآكلها.
طرق الوقاية:
- عدم الجلوس مع انحناء الرأس الى الأمام واستبدالها بوضعية استقامة الرأس عند استخدام وسائل التكنولوجيا وضبط الأجهزة بوضع متوازي مع استقامة الرقبة ووضع داعمة الرقبة اثناء القيادة
- استخدام وسائد مريحة وذات ارتفاع متوسط بحيث يجب ان يكون العمود الفقري بوضع مستقيم وتجنب النوم على البطن فهي من اسوء الوضعيات للعمود الفقري.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة او الحقائب لفترات طويلة بالأخص حملها على كتف واحد.
طرق العلاج:
- اولاً يجب تحديد الاعراض بشكل سليم وبناءً على ذلك استشارة الطبيب او علاجها بالمنزل.
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة مثل تمارين الاستطالة وتقوية العضلات.
- يمكن استخدام الادوية مثل مرخيات العضلات (مع التأكد عدم وجود حساسية او اضطرابات بالكلى) او الاستعانة بمراهم العضلات المخصصة.
- عمل جلسات علاج طبيعي.
التمارين المناسبة:
- استطالة العضلات
- مرونة العضلات
دمتم بخير وصحة وسلامة وألف عافية
